据说思维导图有助于记忆。首先，思维导图本身就是一种结构化和加工知识的方法和工具，可以让我们一目了然。其次，思维导图不是一篇长文，而是一些关键词。或者图片，相比于记长篇文章，只记一些关键词就容易多了，可以大大提高我们的记忆和巩固效率；第三，思维导图中的这些关键词可以帮助我们组织知识检索，即我们可以利用这些关键词进行回忆、思考和测试，而不是直接看具体的内容。这个检索、检索的过程本身就是锻炼记忆力的一个好方法，同时也可以帮助我们检查有没有知识被保留下来。

下面我以“用思维导图整理和背一本书”为例，给大家详细讲解一下：

如果你不熟悉思维导图的绘制方法和技巧，可以先阅读这篇文章：

如何绘制思维导图，以及一些绘制技巧和注意事项

第一步是快速阅读并理解一本书

打开一本书后，首先看一下目录，对这本书有一个整体的了解。正式阅读时，建议至少以平时阅读速度的两倍快速翻阅整本书，或者有选择地翻阅目录。在快速阅读的过程中，找到你感兴趣的地方、对你重要的地方、以及你不明白的地方。只需标记它们，然后根据需要再次阅读这些内容，或者精读它们。

至于提高阅读速度的具体方法，我在之前的文章和视频中已经提到过，比如引导阅读、跳读、略读和扫描，以及精英特速阅读和记忆训练的快速阅读方法。有兴趣的朋友可以自己去翻阅一下。

第二步梳理本书的脉络

整理一本书的脉络和主要内容的入门级方法是参考书目。因为目录是一本书的知识大纲和基本逻辑，如果你不知道如何整理，就参考作者的目录来整理，即按顺序总结内容目录和章节。

更好的办法是自己解决。毕竟章节列表是作者希望表达的逻辑内容，你应该有自己的思维逻辑。即在阅读、理解、思考之后，你可以根据自己的实际理解和具体需求，对内容进行拆分、重组，整理出适合自己的逻辑结构。针对不同的内容主题，可以采用不同的方法进行梳理。比如按照“时间为主线、人物为主线、事件为主线”来梳理，或者按照方法步骤来梳理等等。重点是让自己一目了然，可以促进你自己的理解、记忆和思维。

第三步，提取或浓缩书中各部分的关键词或短句。

提取关键词可以在阅读过程中进行，也可以在阅读结束后进行。提取、浓缩关键词时，可以先参考章节、段落中的大小标题，以及开头、结尾等总结段落。

另外，还可以采用“提问”的方法来提炼关键词。例如，读完一段话后，问自己这段话是关于什么的，并用一个单词或一个短句来回答。这个答案就是你想要的关键。单词。 《精英速读记忆训练软件》中的“思维导图训练”主要采用的就是这种设题方法。

第四步，构建思维导图

理清了书本内容的主线和脉络，有了基本结构，知道了重点，有了关键词，就可以根据这些内容画出思维导图了。填写关键词时，为了以后更好的回忆内容，建议您在关键词旁边标记或记下该关键词对应的内容在书中的位置，比如标记页码（P） 。如果你不用手画，而是用工具制作思维导图，也可以直接记下一些重要的内容。

为了更加方便快捷，可以进行“第二步梳理书本脉络、第三步凝练关键词、第四步绘制思维导图”三个步骤同时。

第五步思维导图的使用和优化

思维导图绘制完成后，你可以合上书本，根据思维导图按照一定的逻辑顺序回忆整本书。

如果你无法根据关键词回忆起相关内容，一般有以下三个原因：一是没有清晰的逻辑顺序，需要你回到第二步重新打磨。二是没有选择合适的关键词，不能很好地激发联想；三是你不熟悉、不了解关键词背后的内容。由于这两个原因，你首先要做的就是回到相应的关键词。在书中的内容中，再阅读、思考，进一步熟悉和理解内容。然后，通过你的重新阅读，确定你选择的关键词是否合适。如果不是，请将其更改为另一张。

第六步是参考遗忘曲线进行间隔重复和检索。

所有的记忆一开始都是短期记忆，很容易变得模糊，也很容易忘记。如果你想长期记住它们，你必须重复它们。这里要做的重复不是一次性的集中重复，也不是简单的阅读，而是参考遗忘曲线。遗忘一段时间后，再次根据思维导图回忆和检索知识。确实很难回忆起来。稍后再查看详细信息，以便更好地巩固记忆。它甚至可能会触发一些新的联想，如果有的话，你可以将它们添加到你的思维导图中。

思维导图的关键词回忆法之所以如此有效，是因为与简单的回忆相比，给出的相关关键词越多，你就越容易回忆起所需的信息。例如，读完一篇文章后，你会根据文章给出一道选择题和一道填空题。相比之下，你更有可能答对多项选择题，因为正确答案就在那里，而且它会给你提示，让你更容易回忆起来。思维导图中的关键词就有这样的效果。只要有主线和关键词，我们就能更好地回忆关键词背后的内容。

以上就是利用思维导图整理、背书的基本方法。思维导图的作用不仅仅局限于整理和背书。还可以用来背诵演讲稿、做课堂笔记、做会议记录等，一旦掌握，就可以广泛使用。如果您对思维导图、速读等感兴趣，可以参考《精英速读与记忆训练》了解更多。

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